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Valentina Gattafoni

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Spiacenti, nessun contenuto corrisponde ai tuoi criteri.

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Mente

Spiacenti, nessun contenuto corrisponde ai tuoi criteri.

@ValentinaGattafoni – P.IVA 02444380444

Vulnerabilità: Quanti di voi alla lettura di que

Vulnerabilità:
Quanti di voi alla lettura di questa parola hanno percepito una nota negativa?
Eh si perchè in generale guardiamo alla vulnerabilità come una debolezza, una fragilità, come un qualcosa da mascherare, come qualcosa di intralcio per realizzare i nostri obiettivi.
Ci hanno insegnato a mostrarci sempre forti, le lacrime sono da deboli.
Quante donne vedo ogni giorno che non si danno neanche il permesso di piangere.
Quante maschere indossiamo pur di non far vedere al mondo la nostra sofferenza…
E io questo lo so bene, ci ho fatto i conti per una vita.
Io che di debolezze e fragilità non ne volevo proprio sapere.
Quante volte mi sono nascosta dietro la maschera di quella FORTE, di quella che non chiede mai aiuto, di quella che non ne ha bisogno.
Ero sempre stata quella a cui tutti si rivolgevano per chiedere aiuto.
Anche quando nel 2017 stavo attraversando uno dei periodi più bui della mia vita a letto con la Fibromialgia, nonostante tutte le difficoltà del caso e l’appoggio di amici fantastici, che mi supportavano, anche in quelle condizioni io non mi arrendevo.
Dovevo esser io quella FORTE.
Il pericolo di metterci in gioco come il più forte è che siamo troppo spaventati per mostrare la nostra vulnerabilità.
Non ci fidiamo di cosa accadrà se lo mostriamo.
❌Coloro che amiamo scapperanno se ci vedranno così?
❌Cosa succederà se non siamo forti?
❌Andrà tutto in pezzi?
❌Essere vulnerabili non è un segno di debolezza?
Cavoli, NO.
Quel tipo di forza, è una forza illusoria, solo apparente.
Tutti abbiamo paura, ognuno di noi ha le proprie fragilità.
💖Ci vogliono enormi quantità di forza e coraggio per essere in grado di mostrare la tua vulnerabilità.
Ho decisamente pagato un caro prezzo per essere stata invulnerabile, e sono sicura che non tornerò più in quel posto.
Pensaci:
Perché continuare a mentire a se stessi?
E sopratutto quanto è logorante…
💖 Perchè piuttosto non proviamo a cambiare paradigma, e impariamo insieme a scoprire e conoscere il potere della Vulnerabilità?
#vulnerabilità #crescitapersonale #brenebrown #benessere #coraggio #valelifecoach

Cosa vuoi DAVVERO per te stesso o per la tua vita?

Cosa vuoi DAVVERO per te stesso o per la tua vita?   Qualunque cosa sia, fermati un momento e immagina la versione di te che ce l'ha già. ✨
 La cosa che si frappone tra te e quella versione futura di te è una serie di decisioni che ti porteranno lì.   Imparare a prendere decisioni in linea con ciò che vuoi veramente per la tua vita fa parte di questo lavoro e, a volte, ti sembrerà di sacrificare ciò che vuoi in questo momento, per ciò che vuoi veramente in futuro.
 Spesso, questo ci richiede di sederci con il disagio che deriva dal cambiamento. Sedersi con le emozioni che emergono quando non cediamo agli impulsi di gratificazione immediata.
Eh si, viviamo in una cultura dove c'è un “temporaneo” (falso) sollievo ovunque.
Possiamo esagerare in quasi tutti i modi che vogliamo, ma poi ci svegliamo il giorno dopo e sentiamo quel leggero senso di colpa che brulica nello stomaco per non aver agito nella direzione che ci avrebbe portato ad ottenere ciò che vogliamo davvero per noi stessi…
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ma quando costruisci la tua convinzione sul fatto che puoi davvero avere tutto ciò che desideri per la tua vita (è qui che entro in gioco io 😉), le decisioni necessarie per arrivarci diventeranno sempre più facili.   A volte è semplicemente onorare quei sani confini che hai stabilito che richiedono di dire di no agli zuccheri, all'ora in più al lavoro o a quell’incessante scrollare su Instagram.  Altre volte è onorare le promesse che hai fatto a te stessa, come ad esempio camminare, meditare, prenderti cura di te dire quel no, o magari dedicare quell'ora di lavoro per progettare quell'attività che sogni e che continui a rimandare.   Qualunque cosa tu voglia per la tua vita ti aspetta dall'altra parte di queste piccole decisioni.   E all'inizio potrebbe sembrare un sacrificio... ma col tempo inizia a sembrare come se stessi onorando pienamente la versione di te che ha tutto ciò che vuole per la sua vita... e credimi, non c'è davvero dono più grande di quello.
⭐️ Cosa puoi fare OGGI per darti il domani che desideri???
#tuseimagia #consapevolezza #crescitapersonale #coaching #benesseredonna

❌ Hai mai notato quanto sia facile per noi senti

❌ Hai mai notato quanto sia facile per noi sentirci in colpa o giudicarci ogni volta che facciamo un errore o sperimentiamo un fallimento?
Che il passo falso sia grande o piccolo, punirsi sembra essere un qualcosa di molto naturale.
Ma quando si tratta di sentirsi orgogliosi e fieri di se di aver realizzato qualcosa, è facile lasciarsi sfuggire quel momento dalle mani.
Siamo spesso impegnati a combattere una feroce battaglia nel voler perseguire l'eccellenza a tutti i costi e raggiungere la perfezione…
che le piccole vittorie si perdono da qualche parte.
Spesso le diamo per scontate, come “cose che dovrebbero essere così di norma”.
Il piccolo risultato è spesso considerato insignificante perché continuiamo ad aspettare quella grande vittoria o un risultato straordinario prima di riconoscere a noi stesse quel "ce l'abbiamo fatta!"
Siamo sempre focalizzate su ciò che verrà dopo, quanto dobbiamo fare e quanto lontano dobbiamo viaggiare prima di arrivare a destinazione, perdendo di vista quanto lontano siamo arrivati e quanto abbiamo realizzato.
❓Ti risuona tutto questo?
Proprio oggi aiutavo in sessione una delle mie clienti meravigliose a porre l’attenzione e a riconoscere tutti quei piccoli passi avanti fatti e a celebrarli.
💖 Perché quando ti prendi del tempo per celebrare te stessa, la tua vita, i tuoi progressi, non solo dai al tuo cervello un messaggio positivo che sei sulla strada giusta, ma si attiva anche il "circuito di ricompensa" della nostra mente. In questo modo il cervello rilascia anche sostanze chimiche come la dopamina detta anche ormone del benessere.
💖Questo ti porterà più felicità, gioia e una sensazione di gratificazione.
💖Quando celebri te stessa stai semplicemente onorando i tuoi sforzi, affermando la fiducia in te stessa e riconoscendo tutto il tuo valore.
❌ Sappi che se non festeggi le tue piccole vittorie, stai solo facendo un disservizio a te stessa!
Che cosa festeggi oggi🎉?
Condividilo qui sotto nei commenti!👇🏻
#valelifecoach #tuseimagia #vittorie #percorsidicoaching #successopersonale #mentalcoach

Hai mai pensato all’effetto che fa quando TI sce

Hai mai pensato all’effetto che fa quando TI scegli e investi su di te?
A che impatto avrà su TE stessa e sulla tua vita?
In queste ultime due settimane ho ricevuto dei feedback da alcune delle mie clienti di come anche le persone a loro care abbiano beneficiato della loro trasformazione.
Mi hanno raccontato di come sono migliorati i loro rapporti con figli, mariti e colleghi…
A. Mi ha detto di aver notato come il fatto che lei stessa fosse più serena e leggera, influisse in particolare modo anche sul benessere della figlia. Più serenità e meno capricci.
G. Mi ha detto di come suo marito abbia notato che adesso sorride molto di più, proprio come quando l’ha conosciuta!
E. Mi ha parlato di come sia migliorato il rapporto con sua figlia e di come sia aumentata la qualità del tempo che trascorre con lei.
V. Mi ha raccontato di come ultimamente imparando a comunicare in maniera efficace ciò che sentiva siano migliorati i rapporti con una componente del suo team e di come adesso andare a lavoro sia più piacevole.
Quando scommetti al 100% su di te crei un cambiamento nel modo in cui ti presenti per la tua vita e anche chi ti circonda può SENTIRLO.
💖 La tua energia cambia.
💖 La tua presenza è diversa.
💖 Le tue relazioni migliorano.
Perché quando riprendi in mano la tua vita e ti allinei alla versione più autentica di te anche gli altri nella tua vita ottengono QUELLA NUOVA versione di te e ne traggono vantaggio.
Sono questi gli effetti domino della tua trasformazione e non solo.
Cambiando il tuo modo di ESSERE, il tuo modo di approcciare alle esperienze della vita, cambiando il tuo modo di guardare alle cose, si attiva una reazione a catena che causerà un cambiamento anche in tutti gli aspetti ad esso correlati. Che sia il lavoro, il rapporto con amici e famiglia, lo svago, la salute.
Quando allinei correttamente le tue tessere del domino, il risultato collettivo di quella prima, più piccola cosa è straordinariamente potente.
💖 Pronta a scegliere il tuo primo domino e ad osservare l’effetto che questa azione ha nella tua vita?
#valelifecoach #crescitapersonale #tuseimagia #benesseredonna #cambialatuavita

“Non ho tempo per me, è impossibile, le mie gio

“Non ho tempo per me, è impossibile, le mie giornate sono piene, ogni volta devo incastrare tutto”
Esordiscono così all’inizio del percorso alcune delle mie clienti.
Succede anche a te?
A me in passato capitava spesso.😅
Una frase che vuol dire tutto e non vuol dire niente.
Pensaci, stai CREDENDO con tutta te stessa che è im-possibile avere del tempo per te, che le tue giornate sono piene e che devi incastrarci tutto e non solo, stai anche lasciando che le circostanze o qualcun altro scelga per te come occupare il tuo tempo.
Se non è una prigione questa…
Voglio svelarti un segreto:
PUOI SCEGLIERE, sia in che cosa credere, sia come investire il tuo tempo.
Ogni giorno che sei viva su questa terra, ti viene dato questo dono di 1.440 minuti e puoi SCEGLIERE tu come spenderli.
Il tempo è una valuta e una risorsa preziosa, ma anche uguale per tutti, quindi ci sono prove intorno a te che dicono che hai abbastanza tempo, quello che puoi fare è semplicemente scegliere di allinearlo con ciò che più conta per te.
Ti sei mai chiesta che cosa ti impedisce di farlo e scegliere del tempo per te?
❌ Molte volte, non possiamo fermarci perché ci sentiamo sovrastate da cose da fare e non riusciamo a darci delle priorità, vige il motto “tutto e subito”.
❌Altre volte, mosse da un senso del dovere misto al sacrificio e tutto diventa "una cosa che solo noi possiamo fare e nessun altro”
❌Altre volte ci sembra tempo sprecato e/o scatta il senso di colpa.
Ma è proprio cosi?
Ti invito allora a riflettere davvero su tutte le cose che fai nell’arco di una giornata:
✅Quante potresti evitarne?
✅Quante potrebbero essere ridotte o delegate?
✅Che cosa accadrebbe se nella programmazione della giornata considerassi il tempo per te, come qualcosa di non negoziabile: una PRIORITÀ?
✅A fine giornata sei soddisfatta di come hai impiegato il tuo tempo?
Chiedo sempre alle mie clienti di dedicare un'ora al giorno a se stesse.
60 minuti per SCEGLIERE TE.
È meno del 5% dei minuti che hai in un giorno.
E tu meriti di investirli in TE STESSA.💖
#gestionedeltempo #tempoprezioso #priorità #valelifecoach #tuseimagia #coaching

Tu meriti di investire in te stessa. Le parole ch

Tu meriti di investire in te stessa.
Le parole che continuano a comparire durante le chiamate gratuite o le prime sessioni con le mie clienti, mentre le aiuto a scegliere di puntare su se stesse sono:
❌ Non ho abbastanza tempo.
❌ Non ho abbastanza energia.
❌ Non ho abbastanza soldi.
🕰️ TEMPO 🔋ENERGIA 💵 SOLDI
Queste sono le risorse che utilizziamo per investire in ciò che è importante per noi.
Queste sono le “valute” che usiamo per definire le nostre priorità.
E…sono tutte preziose.💎
La mia domanda per te è:
✅ Come le spendi?
✅ Per chi/per cosa li spendi?
✅ In che cosa stai investendo tempo, energia e soldi attualmente?
✅ Sono cose che ti rendono fiera e soddisfatta di te stessa?
✅ Sono cose che ti rendono felice?
Vedi c'è abbastanza in ognuno di noi se siamo disposte ad essere oneste con noi stesse.
⭐️ Hai mai immaginato la possibilità di ritorno sul tuo investimento se scegli di onorarti in questo modo?
⭐️ Se scegli di spendere queste risorse per la tua mente, il tuo corpo, le tue relazioni, le tue passioni... le cose che contano di più per te nella tua vita?
Fallo adesso, prenditi due minuti per immaginare ciò che potrai raggiungere investendo in te stessa.
Tu meriti tutto l'investimento necessario che occorre per SCEGLIERTI!
Sei pronta? Sei disposta?
Se mentre leggevi hai annuito con la testa allora, non sprecare altro tempo, afferra la mia mano e vieni a scoprire cosa c’è al di là….
#valelifecoach #sceglitestessa #nevalelapena #meritiilmeglio #meriti #poterepersonale #donneinrinascita #tuseimagia #investinyourself #energiafemminile

Ne vale la pena... perché TU ne vali la pena. ♥

Ne vale la pena... perché TU ne vali la pena. ♥️
Tu meriti di fare il lavoro necessario per tornare alla versione più vera e autentica di te stessa.
Tu meriti di fare il lavoro necessario per sbloccare ciò che fino ad oggi ti ha imprigionata.
Tu meriti di fare il lavoro necessario per scoprire e smentire le convinzioni limitanti che ti hanno trattenuto.
Tu meriti di fare il lavoro necessario per iniziare ad avere pensieri diversi che cambieranno la tua vita.
Tu meriti di fare il lavoro necessario per migliorare le relazioni nella tua vita.
Tu meriti di fare il lavoro necessario per raggiungere la versione più sana di te.
Tu meriti di fare il lavoro necessario per ottenere ciò che più desideri per te.
Tu meriti di fare il lavoro necessario per progettare una vita di cui sei SUPER ENTUSIASTA.
NE VALI LA PENA!
E anche l'investimento di tempo, energia e denaro ne valgono la pena perché TU NE VALI LA PENA, TU LO MERITI!
⭐️ Immagina dove sarai tra un anno se ti dai il permesso di investire su te stessa e inizi subito.
È questo l'anno in cui SCEGLIERAI TE?
Se sei decisa, parliamone. Scrivimi in DM o clicca sul link in bio per fissare la tua prima call!
#valelifecoach #crescitapersonale #sceglitestessa #nevalelapena #meritiilmeglio #poterepersonale #donneinrinascita #tuseimagia

Eh già…puoi scegliere in questo momento di pres

Eh già…puoi scegliere in questo momento di presentarti esattamente come quella persona che raggiunge i risultati ed ottiene ciò che desidera.👸🏼
Una delle cose che preferisco fare con lei miei clienti è far loro immaginare la versione di se stesse che vorrebbero essere tra qualche anno.
Poi chiedo loro:
✨Come ti senti dentro?
✨Cosa ti entusiasma?
✨Quali sono le tue priorità?
✨Come trascorri le tue giornate?
✨Com'è la tua energia?
✨Come ti descrivi?
✨Cosa dici a te stessa?
✨Di chi ti circondi?
Visualizzare questa versione futura di TE ti dà chiarezza su ciò che vuoi veramente e dove sei diretta.
E la parte divertente... è che puoi iniziare a prendere decisioni OGGI in linea con QUELLA versione di te.
Perché quei desideri che hai per diventare questa persona
Sono già IN TE!
Il che significa che SEI GIÀ LEI ! 👸🏼
Puoi scegliere di presentarti come Lei, ORA.
L'unica cosa che ti ferma sei tu... ed è qui che entro in gioco io!
⭐️Sei pronta ad iniziare il lavoro per presentarti a te stessa come LEI ed ottenere ciò che desideri?
Facciamolo insieme, un passo alla volta!
👉Ho DUE posti di coaching individuale di 3 mesi con inizio a fine gennaio.
Uno di questi è TUO?
Link in bio per candidarti e prenotare una chiamata esplorativa GRATUITA di 40 minuti.
#valelifecoach #2023 #crescitapersonale #reinventarsi #poterepersonale
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