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BENESSERE    FIBRO LIFE STYLE    Senza categoria

LO STRUMENTO MAGICO DI CUI NESSUNO TI PARLA

Valentina Gattafoni
7 Luglio 2021

Oggi voglio condividere con te uno strumento potente di cui nessuno ti  parla e che mi mi è stato di grande aiuto durante il mio percorso verso  l’asintomaticità dalla Fibromialgia.  

Mi ha aiutata a superare i giorni più difficili e ogni giorno mi aiuta ad essere presente e connessa con me stessa. 

Rimarrai sorpresa quando ti dirò che è prima di tutto gratis, è inesauribile,  che è la cosa più semplice del mondo e ognuno di noi la possiede, è totalmente disponibile 7 giorni su 7, 24 ore su 24. 

Bene, ora sarai davvero curiosa di sapere cos’è… 

é il tuo RESPIRO.  

Sei sorpresa?

Ti capisco, perché all’inizio lo sono stata anche io.

Hai presente quando hai litigato con qualcuno o ti sei agitata per qualcosa e qualcuno ti dice “prendi fiato”…  

Beh non ha tutti i torti.

Se ti stai chiedendo come potrebbe aiutarti il respiro..  

continuando a leggere lo scoprirai  

Nel momento più buio della mia vita, dove il mio corpo era stremato dal  dolore ed io mi sentivo vuota e frustrata per la situazione, nel momento in cui tutto sembrava una battaglia, un ostacolo insormontabile da superare,  la mia Insegnante di Yoga, Laura (alla quale sarò per sempre  grata) durante le sue lezioni di yoga mi fece scoprire per la prima volta Il  respiro. 

E sì perché respirare era semplicemente un’azione che davo per scontata.

Respiravo semplicemente per sopravvivere.

Viviamo in un apnea perenne senza neanche rendercene conto. 

Viviamo in un mondo frenetico che non lascia spazio al respiro.  

Durante il giorno quanto spesso pensi al tuo respiro?

RESPIRARE

significa VITA.

Ed imparare a respirare con consapevolezza è stato uno dei fattori del mio recupero e di cui tutt’oggi non posso più fare a meno.  

RESPIRO - VALENTINA LIFE COACH - FIBROMIALGIA

Cosa mi ha insegnato il respiro.

Quello che ho imparato con grande sorpresa è che attraverso il respiro sei  sempre connessa. Il respiro ti concede una pausa con te stessa, non  importa dove ti trovi, è sempre lì, non resta che fermarti porre l’attenzione  sull’ispirazione ed espirazione ed è come ritrovarti al sicuro.  

Poi mi ha aiutato a prendere coscienza del mio corpo, a sentirlo. Mi sono accorta che ci sono parti del corpo che quasi non mi sembrava neanche di avere, per quanto poco le prendevo in considerazione.  

Ricordo che durante le prime lezioni di yoga, quando provavo a respirare  consapevolmente, era strano, mi sembrava quasi inutile starsene lunghi e  respirare soltanto. Ma poi piano piano ho iniziato a notare una serie di cambiamenti positivi sul mio corpo: quello più immediato fu il rilassamento delle spalle. Le sentivo come abbandonarsi e alleggerirsi e già  questo mi dava un enorme sollievo, considerando quanto il mio  corpo fosse contratto in certi momenti.  

Con il tempo poi ho capito che dava tregua non solo al corpo, ma anche alla mia mente, portava fuori le mie emozioni, mi dava energia e soprattutto mi aiutava a focalizzarmi nel momento presente. 

Per me e la mia situazione il respiro è stato uno strumento fondamentale.

Da quando ho compreso il suo valore, non ho più smesso di respirare…  consapevolmente intendo 😉  

Ogni mattina ed ogni sera prima di addormentarmi dedico qualche minuto alla respirazione profonda.  

Il respiro è per me come un maestro, scandisce le mie giornate,  insegnandomi ad essere presente, a riconnettermi con me stessa e mi  aiuta a ritrovare l’equilibrio perso, mi fa rilassare e a ricreare nuova  energia.  

Essere consapevoli del respiro sposta la nostra attenzione, dai pensieri, dai  dolori, dalla sofferenza creando spazio dentro di noi, creando una pausa dalla mente e dal brusio esterno.

I 6 benefici della respirazione cosapevole

Di seguito i 6 benefici in assoluto che ho riscontrato con il praticare la respirazione consapevole e che mi hanno aiutato nel mio percorso verso l’asintomaticità dalla fibromialgia.


  1. Rilassamento muscolare – con il suo il ritmo lento allenta la tensione muscolare
  2. Controllo emotivo – calma il sistema nervoso, aiutando la mente a concentrarsi sul proprio corpo ristabilendo uno stato di pace e tranquillità
  3. Rilascio tossine – con il suo flusso costante aiuta a disintossicare il corpo
  4. Energia – respirando, riossigeniamo il corpo e lo rendiamo più vivo
  5. Concentrazione – migliora la capacità di focalizzare concentrare e memorizzare
  6. Digestione – aiuta a regolarizzare la digestione e allevia la sindrome  dell’intestino irritabile.

PROVARE PER CREDERE:

Fai per un attimo attenzione alla sensazione del respiro,  sentiti l’aria che entra e l’aria che esce dal corpo, osserva come il corpo si espande e si contrare durante l’inspirazione e  l’espirazione (piccolo consiglio: cerca di visualizzarlo come aria fresca e pulita quando  entra nel nostro corpo, e calda e rarefatta quando esce, come se con  quell’azione volessimo portare fuori tutto ciò che è tossico per il nostro  corpo). 

Fai 3 o 4 respiri profondi e osserva cosa è cambiato. 

“Quando non siete sicuri di cosa fare, tornate al vostro respiro: inspirate ed espirate pienamente consapevoli, prendete rifugio nella  presenza mentale. La cosa migliore da fare nei momenti di difficoltà è tornare a se stessi e dimorare nella consapevolezza.”

Thich Nhat Hanh

Grazie per essere arrivata fino in fondo. 

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Valentina Gattafoni

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Comments

  1. Palma dice

    6 Gennaio 2022 alle 7:43

    Vorrei un contatto

    Rispondi

@ValentinaGattafoni – P.IVA 02444380444

La tua realtà dipende dalla qualità dei tuoi sog La tua realtà dipende dalla qualità dei tuoi sogni!
#sogno #sognare #visione 
#crescitainteriore #sognichediventanoretà #crescitapersonale #riflessionidelgiorno #felicità #tramedibellezza
Fermati un attimo, rilassati, rileggi le domande Fermati un attimo, rilassati, 
rileggi le domande nel carosello e 
semplicemente prendi un profondo respiro…
lascia ora che le risposte emergano chiaramente,
rimani in ascolto, senza giudizio.
Io non esattamente quali risposte stiano affiorando adesso dentro di te
ma quello che so per certo è che in quelle risposte 
sono racchiusi i tuoi sogni, i tuoi desideri, quelli che spesso tieni nascosti
magari solo perché credi che siano troppo fantasiosi e poco realistici.
Mi sbaglio?
Ecco ora mi chiedo se ti stai rendendo conto che stai vivendo solo una frazione della tua piena espressione.
Se ti stai rendendo che li, in quelle risposte è racchiusa l'essenza fondamentaledichisei come persona e lo scopo stesso del tuo ESSERE.
La senti la potenza di tutto questo?
Che tu sia una donna che si sente bloccata in questo momento o una donna che è sul ciglio di una grande espansione ed elevazione, molto probabilmente stai solo galleggiando sulla superficie di questo grande mare di potenziale e magnificenza.
Non farti distrarre ulteriormente dal rumore di sottofondo e fatti il più prezioso dei regali: riporta l’attenzione a quella scintilla dentro di te.
A ciò che è radicato nel tuo cuore, a ciò che ti fa sorridere, ti appassiona.
Ascoltala mentre infiamma la tua anima, fa battere il tuo cuore e riempie i tuoi occhi di meraviglia.
Come un vortice di energia che si espande sempre di più dentro di te e diventa inarrestabile davanti ad ogni scusa, paura, limite.
Dai, infondo lo sai bene anche tu che hai qualcosa di straordinario da offrire a questo mondo. 
Hai qualità che nessun altro ha perché sei nato unica. 
Perciò che cosa aspetti?
Inizia a fare come le mie clienti meravigliose Michela, Sara, Francesca, Elena, Marta, Antonella…
Si sono scoperte, 
si sono prese cura dei loro sogni, 
hanno immaginato il loro futuro nei minimi dettagli, osando l’impossibile.
Lo hanno modellato come creta e 
ora stanno vivendo quel futuro.
Si, quello che un tempo era solo una fantasia.
#sogni #felicità #crescitapersonale #consapevolezza #coerenza #senzalimiti #evoluzionepersonale
Sei figlia delle stelle, sei potente oltre ogni mi Sei figlia delle stelle, sei potente oltre ogni misura.
Datti il permesso di ESSERE
In tutta la tua verità e purezza

Il permesso di non essere perfetta 

Il permesso di vivere la vita alla ricerca del piacere.
Il permesso di volere di più. 
Il permesso di sentire che profumo ha la libertà.
La senti quell’aurea di luce scintillante che si espande sempre di più intorno a te.
La stessa che puoi vedere nel mio sguardo.
E che senti vibrare adesso anche dentro di te, semplicemente perché lo stai immaginando.
Immagina come sarebbe splendente la tua vita se fossi in tuo pieno potere e ti dessi la possibilità di brillare.
Ti confesso una cosa:
Avevo paura di vedermi chiaramente, di vedere la mia luce.
Paura di scoprire qualunque cosa avessi scelto di nascondere o reprimere nel corso della mia vita. 
Ma poi ho imparato.
Più mi conosco, più mi amo e mi accetto. 

Più entro nelle ombre della mia anima e accolgo la mia oscurità, più mi ispiro.

Più lascio andare condizionamenti più pace e gioia posso sentire nel mio cuore. 
Più tolgo i vecchi strati... 

Più mi apro all’incontro con il mio io più vero… e mi riconosco

Più mi permetto di esplorare, creare e giocare... 

Più mi sento coraggiosa.
Questo è ciò che ti aspetta.
Lo vedi il tuo potenziale? L’impatto che tutto questo avrà nella tua vita?
Sei pronta a darti il PERMESSO? 
Sei pronta a brillare?
A far risplendere i tuoi desideri?
Le donne con cui lavoro e di cui mi circondo sono donne pronte a essere creatrici consapevoli della propria vita. 

Donne pronte a sentire. 
Pronte ad esplorare la bellezza sconfinata del loro essere.
Pronte a prendersi tutto ciò che gli spetta e nulla di meno.
Determinate ad iniziare. 

Se questa sei tu, 
bene, io sono qui per te. 
Andiamo insieme oltre quella soglia…
Link in bio per candidarti al mio percorso individuale costruito su misura per te (3 o 6 mesi) o scrivimi un messaggio in Direct.

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Al tuo risveglio e alla tua magia. 
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-Questo è ciò che accade ogni volta che la leggerai-
ogni mese ti aprirò le porte di un nuovo mondo, sempre diverso, sempre bellissimo, che cambierà la tua prospettiva su di te, sulla tua vita e sul mondo.
E non solo, ti accompagnerà anche a riconnetterti sempre di più con la tua parte più pura, la tua parte divina, la tua ANIMA.
Questa è decisamente la tua occasione per scoprire la meraviglia che sei e che ti circonda.💫
👉🏻 Iscriviti al link in bio.
E preparati a rimanere a bocca aperta.
La prima mail busserà alla tua porta lunedì 11 Settembre e ci sarà ad attenderti anche un REGALO MAGICO. 💝
Io ti aspetto a braccia aperte dall’altra parte. 
〰️
Al tuo risveglio e alla tua magia
Valentina 
#kaleidoscope #newsletter #crescitapersonalefemminile #crescitainteriore #sviluppopersonale #lifecoaching #evoluzionepersonale
#valelifecoach
🔥 So per certo che c'è una parte di te che des 🔥 So per certo che c'è una parte di te che desidera ardentemente ricordare.
Ascoltala,
decidi di ricordare CHI SEI!
Di alimentare quella scintilla divina che hai dentro 
di espanderti
Sei pronta a vivere fino in fondo, lo so.
Lo riconosco dai tuoi occhi
…perché un tempo erano anche i miei occhi.
C'è un'intensità dietro il tuo sguardo
Una ferocia e una grinta nel tuo cuore
Un fuoco nella pancia
Una forza nella tua anima
Un ricordo di te lì da qualche parte dentro di te. 

Sei stanca di aspettare. 

Stanca di nascondere il tuo potere. 
Stanca di fare quello che dovresti. 
Stanca di vivere a metà. 

Vedi le opportunità che ci sono là fuori
Vedi altre donne realizzare i propri sogni. 
Le vedi brillare nella loro verità 
Le vedi in tutta la loro libertà.
La libertà di essere se stesse fino in fondo 

E dentro di te sai che puoi averlo anche tu. 
Vuoi provare tutte quelle cose che hai tenuto nascoste per quel "forse un giorno". 

❤️‍🔥 È il tuo momento. 

È ora di alzarsi. 
L’ora di giocare. 
L’ora di guarire. 
È ora di liberare la magia che è rimasta assopita in te per così tanto tempo. 

Andiamo. 
Facciamolo insieme!
Se hai quella sensazione... quella sensazione che stai ricordando qualcosa di importante... o che stai dimenticando qualcosa... quella è la tua anima che ti sta parlando.
✨ È il tuo desiderio di trovare la tua LUCE.
Ti sta dicendo di iniziare la ricerca per trovare il tuo sé più vero, quella TE che ora è  nascosta da strati di condizionamento e meccanismi di protezione e difesa che hai creato per mantenerti "al sicuro" in tutti questi anni.
Il tuo primo passo in questo viaggio è semplicemente ascoltare ciò che ti dice a cuore aperto.

Se desideri avventurarti in questo viaggio per varcare la soglia di ciò che ti aspetta, candidati al mio percorso individuale di coaching.
In profondità, io e te per 3 o 6 mesi. 
👉🏻 Link in bio o scrivimi un messaggio in Direct.
(Solo 2 Posti disponibili per Settembre)
〰️
Al tuo risveglio e alla tua magia.
#risveglio #tuseimagia  #ascoltointeriore #crescitainteriore #coachingalfemminile #valelifecoach #crescitapersonale #espansione #poterepersonale #evoluzionepersonale
🎂 Il 14 agosto ho compiuto i miei primi 40 anni 🎂 Il 14 agosto ho compiuto i miei primi 40 anni.
Ho lasciato decantare dentro ogni mia cellula la bellezza di questo giorno.
E oggi sono pronta a donarla e a celebrala con voi.
La mia famiglia mi ha SORPRESO con la migliore delle feste che potessi desiderare.
Un pó come quelle che si sognano da bambina.
Un pó come nelle favole.
Alle 21 circa il cancello di casa si apre.
Come un portale
davanti a me il viale, 
i mei amati alberi e la luce delle candele ad indicarmi la via. 
Il profumo dell’estate e i grilli in sottofondo
di compagnia ad ogni mio passo verso CASA
mentre nella mente riavvolgevo memorie 
di un viaggio incredibile iniziato 40 anni fa. 
A ricordarmi quanto sono stati belli questi quarant’anni.
Esattamente così come sono stati.
Perché, sai, non cambierei proprio nulla.
Perché tutto mi ha portata fino a qui.
Ad essere la donna che sono con il cuore pulsante di una bambina curiosa, innamorata della vita.
L’ultimo passo e riapro gli occhi.
Ad attendermi la mia meravigliosa famiglia al completo e i miei amici più cari. 
Immersa in un atmosfera idilliaca dove ogni dettaglio raccontava di me.
Mi sono sentita un po’ come PollyAnna nella mia puntata preferita: 
quella dei prismi colorati! 
Avvolta nello stupore della MAGIA.
💖 Il mio cuore è esploso di gioia, amore e gratitudine.
Se c’è una cosa che davvero ho capito in questi quarant’anni è che alla fine il bello è proprio quello che ti accade quando non sei preparato.
Quando molli il controllo e ti lasci sorprendere dalla vita.
È in quel momento che ti senti VIVA.
È quel momento che nel bene e nel male ti fa evolvere e migliorare.
Che ti riporta al momento presente
annullando il tempo e lo spazio.
Che ti aiuta a scegliere in modo fermo e potente la FELICITÀ.
Che ti permette di mostrarti nella tua versione più pura.
Che ti rende quello che SEI. 
E SE IO SONO è perché NOI SIAMO
UBUNTU🫶
È questa la parola che ho voluto dedicare con immensa gratitudine alle mie persone. 
A tutta la mia famiglia e a i miei amici. 
Circondata da un’osmotico abbraccio di “ESSERE” umani unici.
Amplificato all’infinito.
#40anni #mybirthday #ubuntu #sorpesa #espansione #tuseimagia

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